記事検索
～心の保健室だより～
query_builder
2023/08/10
メンタル・キャリア カウンセラーの部屋
| 一年でもっとも暑さが厳しく感じられる大暑の季節が過ぎ、暦の上では立秋の季節に入っておりますが、依然、毎日猛暑の日が続いています。お盆明けには秋の気配が少しずつ感じられるようになると思われますが、この日から、季節の挨拶も暑中見舞いから残暑見舞いに替わります。 | |
| このような大暑・立秋の季節では、暑さによって、いつもよりイライラしてしまうと感じることはありませんか？同僚や上司・部下に対してついカッとなってしまい、後で冷静になって「あんなに怒ることなかったのになぁ」と反省することもあるかもしれません。 “イライラ”は、とてもやっかいなものですよね。 そのような時には、次のような行動を試してみてはいかがでしょうか。 【大暑：7月23日～8月7日ごろ、立秋：8月8日～8月22日ごろ】 |
 |
| 暑くてイライラしたときの身近な対処法 | |
| ●その場をいったん離れる。 → 少し気分が落ち着くことにつながります。 → 何か飲みに行くのもよいですね。 |  |
| ●手を洗いに行く。
→ 水は気持ちを静めてくれる作用があると言われています。 |  |
| ●イライラしたことを文章にしてみる。
→ 文字に視覚化すると冷静に判断できるかもしれません。 |  |
| ●軽い運動をする。 → セロトニンという脳内物質が分泌され、 イライラ感が減少すると言わ れています。 |  |
| ●イライラを笑いで吹き飛ばす。 → 笑い声「ハ(８)ハ(８)」の語呂合わせで、8月8日は笑いの日とも言われます。 みなさまは、最近、思いきり笑ったことはありますか？心の余裕を失うと笑いは少なくなり、無表情になりがちです。笑いによって自律神経のバランスを整えたり、ガン細胞を攻撃するNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化し、免疫力を正常化させる効果もあります。 猛暑の夏、日常生活に『笑い』をうまく取り入れて、健康で楽しい日々を送りましょう。 |  |
| ●イライラをリセットする呼吸法と
ヨガで解消する。
→ イライラをリセットする呼吸法とヨガで吸法やポーズを使ってネガティブなエネルギーを消費、発散しながら、最後にボディスキャンで脳の興奮を鎮め、イライラをリセットするプログラムの動画がございますので、よろしければ下記リンクより、ダウンロードいただきまして、ご視聴ください。  ★疲れやストレスと前向きにつきあうコツ （出典 厚生労働省：こころの耳） https://kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxation/mental04.html |  |
| 猛暑の中では、からだもこころもコントロールが難しいという状況が発生してしまうことが多いことと思いますが、ご自身に合ったイライラリセット法を知っているだけでも、気持ちが落ち着いてくることと思います。上記にてご紹介をいたしました内容の中でご興味をお持ちになったところからお試しいただき、夏のセルフケアをお試しいただければと存じます。 | |
-
-
-
令和3年３月号①
2021/03/10岡社長の今月のアドバイス ●『大東亜戦争から学ぶリーダーシップ ●『2021年以後の労働マーケット予測とは！』 ――――――――――――――――――― 労務の寺子屋 『高年者雇用安定法等の改正について』 BS企業名... -
令和3年３月号②
2021/03/10ご縁結びのコーナー 第73回 hirondelle 母里 様 〜流行り廃りに流されない MATCHA HEAVENへの想い〜 MATCHA HEAVENのサイトはこちら。 日々いろんなビジネス話をお聞きしている中で、サラッとし... -
令和3年2月号
2021/02/10岡社長の今月のアドバイス ●『大東亜戦争から学ぶリーダーシップ⑳』 ●『神社巡り2020!!』 ――――――――――――――――――― 労務の寺子屋 『安全配慮義務とストレス・マネジメント』 ――――――――――――――――――― 法... -
令和2年年末年始特大号③(3/3）
2020/12/10< 社労士法人ブレイン・サプライからのお知らせ> < 社労士法人ブレイン・サプライからのお知らせ> ヒト Labo 研修（オンライン）のご案内 Sai*reco（サイレコ） のご紹介 RPA ... -
令和2年年末年始特大号②(2/3)
2020/12/10『2020年を振り返って』 2020年、今年は例年よりも、年のはじめからの新型コロナウイルスの感染拡大で、あっという間の1年であったように感じられます。今年の年始からは想像もできないような新型コ... -
令和2年年末年始特大号①(1/3)
2020/12/10岡社長の今月のアドバイス ●『2020年を振り返って』 ●『大東亜戦争から学ぶリーダーシップ⑲』 ●『新しいサービスのご案内！』 ――――――――――――――――――― 労務の寺子屋 『整理解雇の4要素（4要件）』 ... -
令和２年1１月号①
2020/11/10岡社長の今月のアドバイス ●『大東亜戦争から学ぶリーダーシップ⑱』 ●『人生で仇をなす人たちの役割とは！ （スピリチュアル系）』 ―――――――――――――――――――― 労務の寺子屋 『社員教育のあり方で会... -
令和２年1１月号②
2020/11/10ご縁結びのコーナー 第70回 (株)ベター・プレイス 森本様 〜福祉業界初の年金基金を立ち上げたワケ、大義を感じました〜 ㈱ベター・プレイス様のHPはこちらです。 【ベタープレイス代表...
